他人と差がつく休日の過ごし方

他人と差がつく休日の過ごし方

仕事の疲れを癒すのに、気持ちをリフレッシュするのに休日は必要ですが、

といった具合に、打ち込める趣味や好きなことがないため、休日にダラダラする生活に悩んだことはありませんか？

ダラダラした生活は、逆に疲れやストレスを生みます。

ただ休むだけでなく、自身にとってプラスこ効果を生むような休み方を考えてみましょう。

休日で得た知識や経験は、仕事にも活かすことができ、他人と差をつけることもできます。

今回は「他人と差がつく」休日の過ごし方をご紹介したいと思います。

決して難しいことではありません。「そんな方法でいいのか！」と思うような内容となっています。あなたのライフスタイルの向上に役立てたら幸いです。

朝の読書タイム

読書には様々なメリットがあることは既に知られています。読書のメリットとしては以下のようなものがあります。

このように読書にはたくさんのメリットがあります。しかし中々読書の時間を取ることができない方も多くいらっしゃると思います。

そんな方には、休日の朝の読書タイムをおすすめします。

「せっかくの休日くらい、ゆっくり寝ていたい」と思う方もいるでしょう。

しかし、寝過ぎてしまうと生活リズムが乱れ逆に疲れてしまったり、「せっかくの休日を寝すぎてしまった」と後悔することもあると思います。

休日の朝に、何か活動を入れることで「休日に寝過ぎてしまう」ことを防ぐことができます。それが読書であれば、得られることも多く、まさに一石二鳥と言えるでしょう。

2年着てない服は処分

もしクローゼットやタンスを開けてみるとぎゅうぎゅうに服が押し込められているのならば、休日を利用して思い切って断捨離をしましょう。

服を捨てることがもったいないと思うかもしれませんが、服が溢れかえっている方がストレスを感じてしまうことがあるのです。

服を整理することで、服を効率よく着ていくことができます。お目当ての服をすぐ探せて、その日のコーデがサッと決まるようになります。朝の悩むストレスが解消されるのです。

また、服が少なくなることで、服の在庫が明確になり、ダブり買いが防げます。

さらに、居心地がいい空間になることで、ストレス発散による無駄遣いもなくなり、お金が貯まりやすくなります。

そしてスペースに余裕が生まれ、ものの出し入れがスムーズに。必要な場所に必要なものが置けるようになります。

最初に処分すべきは、2年以上袖を通していない服です。直近2年間着ていないということは、少なくとも春夏秋冬それぞれ2シーズンずつ着ていないということだ。

であれば、「暖冬だったから」「酷暑だったから」という気候のせいで着なかったという可能性は低く、そのような服を将来着ることはなかなかありません。

また、2シーズン放っておいた服は、虫がついていたり黄ばんでいたりすることも多々あり、捨てるべき服とも言えます。

それに捨てるなら早いほうが、リサイクルショップで高く売れるかもしれません。ブランド品であればちょっとしたお小遣い稼ぎになります。

炭酸入浴剤で半身浴

休日は心身ともにリラックスしたいものですね。

せっかくの休日は家にいないで、どこかへ出かけないともったいない、と考える人もいるでしょうが、たまには自宅で昼風呂に入りゆったりした時間を過ごすと、最高のリラックスタイムになります。

しかき、熱いお湯で長風呂をするとリラックスとは真逆の結果に。のぼせてしまっては、せっかくの癒しの時間が台無しです。

そこで長時間の入浴でも気持ちよく過ごせるように、身体の負担が少ない半身浴がおすさめです。

お湯の温度は38度から39度のぬるめに設定し、みぞおちから下だけお湯につかります。むくみ解消やストレス解消、美肌効果やダイエット効果も期待できます。

お風呂に入る前はコップ一杯の水を飲むと、より代謝が良くなるのでおすすめです。

半身浴中は本を読んだり、スマホで動画や音楽を楽しんだり、香りや照明を自分好みにしたり、楽しんだりしてゆったり過ごしてみましょう。

気分も落ち着き、ストレス発散の効果も期待できます。そして半身浴のお供におすすめなのが、炭酸入浴剤です。

炭酸入浴剤は、シュワシュワ〜と泡立ってお湯に溶けていく、炭酸ガス系の入浴剤です。

お湯に溶けた炭酸ガスは、皮膚から吸収されて血管を広げる効果があり、血行が良くなるので全身の新陳代謝が活発な状態になります。

これによって体内の老廃物や疲労物質が身体の外へ排出されやすくなり、体に溜まった疲れを和らげてくれます。

先延ばししていた事に着手

大掃除や運動、衣替えや寝具の季節がえや公的機関への手続き等、やろうと思っているけれど先延ばしていることがあれば、休日に着手しましょう。

先延ばしというと、取りかかるのが面倒なことを後回しにするので、一時的とはいえ精神的な負担が軽くなるイメージがありますよ。しかしそれは逆効果です。

先延ばしはかえってストレスを増大させます。もしあなたが、イライラする、モヤモヤするなど、ストレスが溜まっているならば、それは先延ばし癖が原因なのかもしれません

また、先延ばし癖は集中力を低下させます。先延ばしをしたからといって、その物事を完全に忘れてしまうことは少ないでしょう。

むしろ、先延ばししていることが常に頭の中にチラつき、今取り組んでいることに集中できなくなってしまいます。

そして先延ばしをするということは、その物事をやらなくてもいいという訳ではありません。いつかは取り組まなければならないのです。

つまり今後の予定にやるべきことが追加され、さらに忙しくなるということです。次第にタスクが溜まり、常に時間に追われて余裕がなくなってしまいます。

先延ばしによって時間的・精神的余裕を失った状況では、仕事にも影響を及ぼします。周囲からの信用を無くし、成長の機会も減ってしまうでしょう。

毎日同じ時間に寝て起きる

質の良い睡眠は、疲労回復・判断力、注意力のアップ・免疫力の向上・感情の安定などの効果をもたらします。

睡眠の質を上げるには、平日でも休日でも、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることを習慣化することです。また寝る時間として90分単位で考えて、7.5時間以上の睡眠をおすすめします。

寝る時間と起きる時間が毎日違うと時差ボケのように睡眠リズムが狂ってしまいます。休日でも寝だめはせずに、平日と同じように起きるようにしましょう。

何か1つ新しい事に挑戦

せっかくの休日を1日中ダラダラと過ごして、

と思ったことはありませんか。

社会人にとって貴重な休日。これではせっかくの休日を無駄遣いした気になりますね。

もし休日を充実して過ごして、満足度を上げたいのであれば「新しいこと」に挑戦してみてください。

普段会社では、上司からの命令で動くことが多いと思いますが、自分の意思で計画し、自分の力でその通りに実行したという感覚は、「新しいことにチャレンジしたぞ！」という達成感を得られます。

この達成感こそが休日の満足感を増やすことにつながります。

新しいことへのチャレンジは何でも構いません。あまり困難なことに挑戦すると、逆にストレスとなってしまいますので、ほどよい刺激があるぐらいがよいでしょう。

たとえば、普段は行かないようなレストランで食事をする、久しぶりに学生時代の友達を誘って遊びに行く、興味はなかったけどミュージカルや美術館に行ってみるなど、普段やらないような「新しいこと」に挑戦してみてください。

新しいことを始めると、それまでなかった知識やスキルが身につきます。もしかすると、興味がない分野に発見というのはあるかもしれません。

仕事に直結しないような知識でも、想像もつかないところで役に立つことがあるのです。

加工食品を避けお酒は控えめに

コンビニやスーパーで売られている調理済みの加工食品よりも、野菜や穀類、肉、魚など自然の素材を自宅で調理して食べた方が健康に良いです。

せっかくの休日ですので、健康に良い料理をおすすめします。

ちなみに加工食品を減らすと以下のような効果を得られます。

また、休日だからといって、お昼からお酒を飲むよう過ごし方はおすすめしません。少量のお酒は食欲を増進したり、血行を良くしてくれる効果を持ちます。

しかしお酒の飲み過ぎは、睡眠の質を下げ、さまざまな臓器障害を引き起こす可能性を上げ、ビール腹になるなど、様々なデメリットがあります。

「酒は百薬の長」などと言われていますが、それはあくまでも少量である場合です。お酒の飲み過ぎはデメリットの方が大きくなるため控えましょう。

休日だからこそ、加工食品をおつまみに、深酒するようなことは控えめにして、体をゆっくりと休めてください。

【まとめ】他人と差がつく休日の過ごし方

他人と差がつく休日の過ごし方についてまとめました。

充実した休日は、仕事の充実や健康の充実につながり、他人と差をつけることができます。

すぐにでも実践できるようなことばかりです。

ダラダラと休日が終わっていくのを待つだけでなく、「これならできそう」と思ったら、是非積極的に取り入れてください。